デブ日記記録8月

鶏の唐揚げ

基礎代謝カロリーダメダメ！！

測定値は、オーマイガ！！！！すべてにおいて増えている。

基礎代謝・体重・体脂肪率が共に増えてしまっている！！

う～ん、体脂肪よ減ってくれ22%台をキープしたい。

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水泳

測定値は、体重・体脂肪率が減ってきました。

筋トレが効いてきているのか！？

良いですねこの結果、続けたいが……。基礎代謝ほぼ横ばいです。これも良いですね。

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基礎代謝と体脂肪率

測定値は、基礎代謝と体脂肪率はほぼ横ばいで水位してますね。

体重は、少し減ってきてます！！

今は体脂肪率をドンドン落としていきたいな。

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茄子尽くし

基礎代謝がほぼ横ばいで・体重・体脂肪率が増えてしまっている！！

まだまだ、体が全然できていない、すぐに増えてしまう。

とりあえずの目標は体脂肪率を22％台に持っていきたいな。

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お腹に効く筋トレ

測定値が基礎代謝・体重が増えて体脂肪率が減ってます。

これは良い結果です。昨日の水泳と筋トレが効いてますね。

基礎代謝が増えて体脂肪率が減ったということは筋肉が少しはついた証拠。

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筋トレ開始

昼の合間に、鶏の唐揚げとヘルシア緑茶を飲んで、夜は辛いこんにゃく麺を食べた。

食事はこれで終了だが、今日は食べすぎたな……今日から筋トレを始めたが、

こんなに食べたらプラスマイナスゼロに

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体重・体脂肪率すべてにおいて減ってきた

体重・体脂肪率すべてにおいて減ってきてます。体重はもう少しで、今月の目標到達。あと0.4kgだな！！

体脂肪率は減ってきてはいるが今月の目標にはまだまだ。

明日からは運動を少しづつとりいれていくので、体脂肪が落ちるかな。

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コバラサポート

コンビニで見つけた新しい味方『コバラサポート』！！

今回初飲み。お腹の中で膨れると書いてあるが、空腹感はとれるのかな、挑戦してみます！！

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自分にムチ

今日の食事は茄子・シューマイ・かぼす・サラダの朝食を食べて終了！！

今日は食事はこれだけ！！もう少し自分にムチを入れます。

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がっつり肉

測定値は、基礎代謝・体重・体脂肪率ともに横ばい。

しかし、ホントに体脂肪が減っていかない。そろそろ運動が必要になってきた気がする。

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ショック！！

今日は食事、飲み物とうかなり控えたので、体重はかなり減ったが、

予想と反して体脂肪率が減ってないのがショック！！

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停滞期

測定値は、基礎代謝・体重が結構増えてる。

体重が最近減っていかないのがネックかな。

体脂肪率は23％台に減ってくれたのが良かった。

てか、これは停滞期になってしまっている気がする。

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ももどちらが好きですか？

やわらかいももとパキパキののももどちらが好きですか？

自分パキパキのももが好きで、最近ハマってます。

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リズム

本日の朝食は軽くももとリンゴジュースを飲んで、昼はカップラーメンを食べて終了！！

カップラーメンの写真撮り忘れました（笑）

総カロリーは、約1100kcalぐらいですかね。

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お水をガブガブ

本日は昼食に海鮮丼だけを頂き食事は終了！！

あとは、お水をガブガブ飲んで終わりです!！

総カロリーは、約1000kcalぐらいですかね。今日も基礎代謝カロリークリア！！

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日常生活

測定値の結果は、基礎代謝と体重が共に減ったが、体脂肪率がやはり増えている。

昨日・一昨日の食べ歩きが効いてきたな…気を取り直していきます。

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九州食べ歩き２

弾丸・九州食べ歩きツアー2日目、朝食はホテルの朝食を頂き、

それから昼までの間食に、鹿児島名物の白くまかき氷を！！。

このかき氷も食べ応えがあります。

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九州食べ歩き

本日と明日はカロリー計算は考えないようにしてます。

九州食べ歩きツアーをしますので！！

ダイエット中に大丈夫か俺という感じですが。太るのは覚悟します。

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外食

基礎代謝完璧に越えてます！！

外食するとどうしてもこうなってしまう。

明後日まで旅行に出るのでカロリーは完璧に越えるの覚悟してます。カロリーは気にしないことに！！

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負のスパイラル

最近はなかなか早く起きれず、朝食を食べれていません。

夏バテで疲れているのかな！？

総カロリーは、約1000kcalぐらいですかね。基礎代謝もＯＫですね！

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水分摂取

本日も朝食は時間がなく食べませんでした。

昼に弁当・明太子とご飯を追加で食べ合間に、

ヘルシア・ファンタオレンジ・ジャスミンティー・アップルジュースを飲み終了。

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朝食抜き

野菜ジュースとオレンジの炭酸ジュースを飲んだ。

暑い時のスッキリした飲み物って最高においしいー

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体重が劇的に減ってる

本日の測定値はまぁまぁ良い方向にすすみ、体重が劇的に減ってる！！

体から水分がかなりでました。

ここまで減ってきたとはちょっと驚き！！

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スーパーバットデイ

基礎代謝がほぼ横ばいで、

体重が増え体脂肪率が増えてしまった。

う～ん、これはちょっと他に色々やり方を考えないとな。

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魔の体脂肪率

本日も食欲旺盛で、ダイエットをしてるのかと思うくらい食べてます。

水餃子に玉子焼き、鯵の干物4枚の朝食で、

一応炭水化物の白ご飯は抜きにした。

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体重をキープ

測定値の結果は、昨日に引き続き少～しだけ良い方向に取り戻してきた感じ。

基礎代謝が増えて、体重もほんの少し増えたのですが、

体脂肪率が落ちてきたので、今日も良しとします。

最近体重が落ちにくくなっている。

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劇的な変化

8月に入り、毎日が暑くダウンしそう。

今日はいつものように食欲があまりなく簡単に済ませた。

最近ハマってる魚中心の食事で今日も炭水化物抜きで魚の干物に野菜炒めに味噌汁の朝食！！

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リバウンドしやすい体

測定値の結果は体重は落ちたが基礎代謝が減り

体脂肪率が増えててあまり良くない方向に向いてる。

筋肉の量がかなり落ちてきている。

う～ん、ちょっと盛り返さないと、リバウンドしやすい体に…！？

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ダイエット続いてる

今日で８月になりデブダイエット日記42日目。

結構続いてるなと改めて感心してる。

その恩恵もありすべてにおいて減量できている。

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