痩せるダイエットまとめ
この基礎代謝カロリーダイエットに変えて早いもので2週間近く経ちます。自分の感想として、このダイエットかなり効きます。食事はしっかり食べるのですが、日に日に少しづつ体重が減っていく。先に今日の体重をみると、
77kgまで減りました。始めた当初から今日まで28日で約4kg減量！！そして、基礎代謝カロリーダイエットに変えて２週間で約3kg減量してます。このダイエット方法効きます。痩せる。
もう一回このダイエット方法を整理すると、自分の基礎代謝カロリーまで、ご飯はしっかり毎日食べる。しかし、自分の基礎代謝カロリー以上は食べてはいけません。ただこれだけです。このダイエットに変えて運動は特にしてません。しかし体重は減っていきます。逆に、食べないといけません。食べないと人間の本能で栄養を蓄えようとする体になっていきますので。
この基礎代謝カロリーダイエット、好きなものを気兼ねなく自分の基礎代謝カロリーまで食べれるので結構続きます。自分のカロリーまでは何でも食べて良いのですから。
このダイエットの肝は、自分の基礎代謝カロリーまでで食べる事を制限していることです。というのも、基礎代謝カロリーは、自分が何もしなくても、自然と１日で消費するカロリーですので、実際は普通の生活をしていればこれ以上のカロリーを消費しています。歩く、炊事する、洗濯する、散歩する、勉強する……etc。運動すればもっとカロリー消費します。日常の些細なことでも、カロリーは消費しています。
ですので、基礎代謝カロリーまでに１日の摂取するカロリーを抑えれば、必然的に体重は減っていきます。
自分の例で言うと、
基礎代謝カロリー（約１７００kcal) － 1日摂取カロリー（約１５００kcal) + １日に動いた量（１００kcal) = ３００kcal
この例で例えると、３００kcalが一日で減っていきます。ですので、簡単に例えたらこれが必然的に体重が減っていく公式です。このダイエットだけだとデメリットもあります。体重は減っていくのですが、体脂肪がドンドンは減っていきません。このダイエットにプラスして運動をしないと体脂肪は中々落ちない。筋肉が先に落ちていき基礎代謝が低下していきます。基礎代謝が落ちると、太りやすい体になってしまうので、やはり筋肉をつけながら、このダイエットをするのが理想です。体重だけ落としたいという方には良いダイエットかもしれません。注意点：栄養はちゃんと摂って体に無理のない程度でしましょう。
やっぱり理想は運動して痩せる事です！！
今日の朝食は唐揚げ・サラダ・ご飯・味噌汁の朝食！！
あとは、ヘルシア緑茶とDHCダイエットQ10とを飲んで本日の食事は終了！！今日も大丈夫でしょ。総カロリーは、約900kcalといったところでしょうか。クリアですな。
測定値の結果、体重はさっきの通り減ってます！！そして、体脂肪は……減ってる！！！！けど体脂肪は25％以下にならないな。う・う～ん……。
見た目値は、いつもの通り変わんないな。いつもの通りになってきたら駄目だなこれ。
