食べて痩せる基礎代謝ダイエット
このデブの２週間ダイエット日記を始めてダイエットについて結構調べましたね。やっぱり、自分は食べる事が好きなので、食べながら続けれるダイエットを実践しようと今進めているのが、基礎代謝ダイエット。
【基礎代謝】って
簡単に言って、何もせずとも生きていく上で自分が１日に絶対消費されるエネルギーの事。１日動かなくとも基礎代謝のカロリーは絶対に使われるということです。 なので、基礎代謝が上がると運動をしていないときでも消費されるエネルギーが増えるので、太りにくい体になり、逆に基礎代謝が低いと太りやすい体になるということですね。基礎代謝を上げることがとても重要だけど、これあげるためには筋肉をつける事が必要になってきます。
しかし、たまにしか運動をしたくない自分は、基礎代謝以内に１日の総カロリーを抑えるようにし、最初は痩せていくようにしようとしています。これ、少しづつですけど痩せます。徐々に体重は落ちてきます。女性にはお勧めです。
でも男の自分としたら、やはりこれに運動をつけないと見栄えと健康がよくないです。というのも、このダイエットはゆっくりと体重は減ってくるのですが、脂肪が中々思ったより落ちない。減ってほしい脂肪よりも先に、他の所が落ちるので、男としたら見た目がよくない。まぁ楽して体重減らしてるので、ダイエットとしては成功だが！！見た目重視派のダイエットとしてはこれに、運動をしないと見た目はよくならないと感じた。
今の所は、見た目抜きで痩せているので良しとしよう。てか、食べれて痩せるって最高です。というか、今までダイエットをしてきて思ったのが、しっかりと食事は摂らないと、逆に痩せにくくなるような気がする。といっても、自分の基礎代謝以内の食事が大前提。ちなみに、基礎代謝測るのは体重計で今は測れます。家電量販店に行けば安くて色々な機能が付いてる体重計が売ってます。
ということで、今日もがっつりの朝食！！
昨日の残りのうなぎでうな丼と肉野菜炒め！！
プラス
スイカ！！
それに、いつものヘルシア緑茶と野菜ジュース！！今日は以上で食事終了。総カロリー、約1500kcalくらいかな。今日もクリアと！！
体重は昨日の肉がっつりもきいて、少し減ったくらい。体脂肪は意外に少し減ってました。
見た目は今日も変わりないです。
